Я люблю тебя, но хочу побыть одна

Тема этого номера — принятие, и вряд ли где-то еще это состояние дается нам с таким огромным трудом, как в материнстве. 

Вечером, когда в доме наконец-то повисает долгожданная тишина, на смену физической усталости слишком часто приходит тяжелое чувство вины за сорванный голос, за постоянные взгляды на часы во время бесконечной игры в машинки и за ту внезапную мысль о побеге куда угодно, лишь бы просто побыть в одиночестве. Мы привыкли слышать, что быть мамой — это либо сплошное счастье, либо настоящий подвиг. В итоге мамы просто прячут свою усталость за красивой картинкой благополучия.

Однако психологи настаивают на том, что именно отказ от этой изматывающей маскировки и готовность признать неудобные факты о себе становятся единственным способом сохранить рассудок и ту самую искреннюю привязанность к собственному ребенку.

Мы привыкли думать, что любовь к ребенку должна автоматически исключать раздражение, из-за чего любой приступ злости трактуется нами как неопровержимое доказательство собственной несостоятельности. Разрушая этот укоренившийся миф, британский психоаналитик Розика Паркер ввела в обиход понятие материнской амбивалентности, доказав, что одновременное сосуществование глубочайшей нежности и сильного отторжения является не ошибкой природы, а совершенно нормальной частью материнского опыта. 

Чем отчаяннее женщина пытается проигнорировать свое раздражение, стараясь любой ценой соответствовать образу идеальной матери, тем выше вероятность неконтролируемого срыва, тогда как честное признание этой двойственности лишает негативные эмоции их разрушительной власти.

Развивая мысль о праве на сложные переживания, классик психоанализа Дональд Винникотт открыто говорил о том, что у женщины есть вполне обоснованные, жизненные причины периодически не выносить собственного младенца. Ребенок постоянно нарушает ваши личные границы, требует полного подчинения своему непредсказуемому графику и становится серьезным испытанием для нервной системы, поэтому недовольство всем этим представляет собой самую здоровую и логичную реакцию человеческой психики. 

Согласие с тем, что материнство тотально истощает, снимает пелену романтизации и позволяет встретиться с реальностью лицом к лицу, не пытаясь приукрасить происходящее в угоду чужим ожиданиям.

Зачастую за вспышками бытового раздражения скрывается куда более масштабный внутренний процесс, которыйпсихиатр Дэниел Стерн назвал глубоким кризисом идентичности, сопровождающимся радикальной перестройкой всей жизни женщины. Потеря привычной спонтанности, изменения в теле и вынужденная пауза в карьере неизбежно вызывают острую тоску по прошлому, и принятие в этой точке означает легальное право отгоревать ушедшую свободу без самоуничижения и жестких требований немедленно вернуться в строй. 

Невозможно выстроить гармоничные отношения со своей новой ролью, если предварительно не признать тяжесть этой потери и не позволить себе искренне сожалеть о том, что прежний порядок вещей больше никогда не вернется.

Легализуйте свои эмоции в моменте. Замените давящее «я не должна так злиться из-за пустяков» на честную констатацию факта: «я сейчас нахожусь в ярости и невероятно устала». Важно научиться разделять свою личность и сиюминутное состояние, понимая, что нежелание в сотый раз собирать конструктор говорит лишь о вашей усталости от монотонности, а не о равнодушии к собственному ребенку.

Разрешите себе тосковать по прошлому. Если вы поймали себя на мысли о том, как хорошо было иметь возможность сорваться в поездку на выходные или просто спать до обеда, не спешите обвинять себя в неблагодарности. Позвольте себе искренне погрустить об ушедшей свободе, ведь только честно признав эту потерю, можно найти внутренний ресурс для обустройства своей новой, изменившейся жизни.

Выбирайте себя, а не идеальную картинку. В те моменты, когда сил совершенно не остается, делайте выбор в пользу своего ментального здоровья, а не кристально чистой квартиры или сложного ужина из трех блюд. Пельмени и мультики вместо развивающих игр — это иногда самое разумное и психологически взрослое решение, которое позволяет матери восстановить дыхание и не сорваться на крик от полного истощения.

Практикуйте деятельное самосострадание. Если вы все-таки не сдержались и повысили голос, не уходите в затяжное самобичевание, которое только заберет последние крохи вашей энергии. Извинитесь перед ребенком, объяснив, что мама просто очень сильно устала, и простите эту оплошность себе, помня о том, что именно отказ от бесконечной вины возвращает вам способность быть любящей и включенной.